Kdy se bude konat:

Vždy ve středu od 14:30 do 16:30

Přesný termín brzy zveřejníme.

Kde: Kampus Hybernská, blok D, 3. patro nalevo od schodů

Popis kurzu:

Během 4 týdnů projdeme základy mindfulness, jejich aplikaci na dovednosti každodenního života (komunikace, nastavování hranic, péče o sebe atd.) a odnesete si nahrávky ke každodenní domácí praxi na 15 min denně. Tyto nahrávky vám budou sloužit i po skončení kurzu.

MBSR metoda (mindfulness based stress reduction) byla vyvinuta prof. Jon Kabat-Zinnem na Univerzitě v Massachusetts jako mentální trénink vedoucí k prokázaným pozitivním změnám v mozkových strukturách pro lepší zvládání náročných životních událostí.

Zážitkový kurz Zvládání stresu pomocí mindfulness je zkrácenou verzí kurzu MBSR (mindfulness based stress reduction, nezkrácený trvá 8 týdnů), ale svou praxi můžete pomocí nahrávek nadále rozvíjet i po skončení kurzu. Metodika kurikula MBSR vychází z tradičních přístupů klasických východních meditačních škol, je podložena vědeckými výzkumy a učí se po celém světě již přes čtyřicet let.

Více obecných informací k mindfulness najdete na našich stránkách zde: Základy mindfulness

Registrace: brzy zveřejníme podrobnosti

Jak se přihlásit do aplikace? návod

Obsah lekcí:

1. lekce: CO JE MINDFULNESS A JAK SE SEZNÁMIT S TĚLEM

Co můžete od kurzu čekat, trénink propojení se s tělem – všímavost k tělu. Jak vnímáme svět a omezujeme ho svými filtry. Out of box pohled na svět a problémy.

2. lekce: HRANICE A ZVLÁDÁNÍ STRESU

Jak být ve svém těle a pracovat s hranicemi. Úvod do mindfull pohybu. Práce se stresem – co to je, jak nás ohrožuje, jak pomáhá mindfluness zdravě zvládat stres a emoce.

3. lekce: OBRÁCENÍ SE K OBTÍŽNÉMU V ŽIVOTĚ A VĚDOMÁ KOMUNIKACE

Jak zacházet s nepříjemnými myšlenkami a emocemi. Kompletní meditace v sedě. Vědomá komunikace. Jak laskavě a konstruktivně komunikovat obtížné pomocí naučených dovedností z mindfulness.

4. lekce: PÉČE O SEBE A CO DÁL

Jak o sebe všímavě pečovat. Jak pokračovat trvale udržitelně po zbytek života s praxí mindfulness jako zásadním prvkem sebepéče. Tvorba vlastního typu praxe a integrace.

Informace o lektorce:

Paula Fassati

Vystudovala jsem doktorské studium na FF UK v oboru Teorie kultury, který byl postaven především na antropologii, psychologii, teorii umění, filozofii a sociologii.

Tento obor a zájem o lidské nitro na všech úrovních mě dále vedl k vzdělávání v individuální práci s lidskou psychikou. A tak se ze mě nejdříve stala koučka a lektorka kurzů o zvládání stresu a emocí (metodika MBSR - mindfulness based stress reduction) a také kurzů o výchově a vztazích. Aktuálně jsem frekventantem psychoterapeutického výcviku na Českém institutu biosyntézy.

V Poradnách Centra Carolina vedu čtyřtýdenní Kurz zvládání stresu pomocí mindfulness.

Zveme vás na prožitkový sebezkušenostní kurz. Arteterapie je jednou z cest, jak lépe porozumět sami sobě i lidem ve vašem okolí. Čekají vás pravidelná setkávání ve skupině, během kterých si na vlastní kůži vyzkoušíte různorodé arteterapeutické techniky a postupy. Pomocí vlastního prožitku se seznámíte s tím, jak probíhá arteterapeutický proces od úvodního setkání až po závěrečnou reflexi. Arteterapeutické techniky vám pomohou k hlubší sebereflexi jak v pracovní, tak v osobní rovině.

Kdy: Každý čtvrtek, jedna skupina od 9 do 11, druhá od 11.30 do 13:30

Od 19. února do 7. května

Kde: V Kampusu Hybernská, blok D, 3. patro

Kapacita: Asi 12 studentů v jedné skupině

Lektorky: Klára Horáková, Radka Voskovcová, Ludmila Apatsidu

Podmínky účasti a odkaz na registraci zde.

V případě dotazů se obraťte na e-mail

Pro účast není rozhodující výtvarná zdatnost účastníka a esteticky uspokojivý výsledek díla. Zásadní je chuť tvořit. Nebojte se tedy, že "neumíte kreslit".

Pro arteterapii je důležitý proces, při kterém dochází k uvolnění, vyjádření emocí a většímu porozumění sobě i druhým.

Na kurzu se seznámíme s typologií barev, budeme se zabývat světem archetypů a vyzkoušíme si různorodé výtvarné techniky.

Podmínkou pro účast na skupině je pravidelná docházka. Jednotlivá setkání na sebe tématicky navazují, proto je důležité brát svou účast na skupině závazně.

Kurz nemá za cíl vyškolit účastníky k provádění odborné arteterapeutické činnosti.

Více o KBT:

KBT - Kognitivně-behaviorální terapie, je v současnosti na základě mnoha vědeckých studií vnímána jako jedna z nejefektivnějších psychoterapeutických metod.

Je praktická, strukturovaná a zaměřená na řešení konkrétních problémů. KBT je účinná forma terapie, která se zaměřuje na to, jak naše myšlenky ovlivňují naše emoce a chování. Cílí na změnu myšlení a chování, které souvisí s psychickými problémy.

Skupina je určena pro studenty, kteří se potýkají se stresem, úzkostnými či depresivními projevy, vnímají obtíže ve vztazích, mají problém s organizací času, potýkají se s poruchami spánku či zažívají tzv. FoMo (fear of missing out - strach ze zmeškání). Cílem je sebepoznání a osobní rozvoj skrze vzdělávání a skupinovou diskusi.

Účastníkům budou postupně představeny vybrané techniky KBT, zaměříme se na jejich osvojení a možnost samostatného použití v běžném životě.

Kdy: každé úterý 17:30-19:30, celkem 10 setkání, údaje brzy upřesníme

Kde: V Kampusu Hybernská, blok D, 3. patro

Skupina se bude pravidelně scházet jednou týdně, vždy ve stejném složení.

Zvažte prosím, zda se budete moci účastnit celého cyklu, pokud ne, nedoporučujeme registraci na tuto skupinu.

Kapacita: 12 osob

Cílová skupina: Studující včetně doktorandů

Registrace:

Lektoři:

Ing. Bc. Jaroslav Andrle, https://www.terapie3p.cz/team/

Ph.D. a Mgr. Marie Vosmíková, https://centrumhladina.cz/project/mgr-marie-vosmikova/

Termíny od ledna 2026

Srdečně Vás zveme na skupinové setkání zaměřené na posilování odolnosti, určené všem, kteří se cítí přehlceni, prožívají následky mimořádné události nebo čelí náročným životním výzvám, jako jsou výročí, konflikty, přetrvávající stres a další situace ovlivňující každodenní život. K léčbě používá metoda EMDR standardizované postupy a využívá specifických pohybových vzorců. Budete se hlavně pohybovat, doporučujeme pohodlné oblečení. Není vyžadováno sdílení zážitků, ale je pro ně prostor pro všechny, kdo o sdílení budou mít zájem.

Proč je toto setkání nápomocné? 

V situacích dlouhodobého stresu nebo po život ohrožujících událostech může být pro mozek náročné zpracovat všechny znepokojivé informace. To často vede k dlouhodobým příznakům stresu či rušivým vzpomínkám. Klíčovým krokem ke zvládání těchto situací je posílení přirozených mechanismů odolnosti našeho organismu. Zejména neuroplasticita, schopnost mozku přizpůsobovat se novým podmínkám, hraje zásadní roli v obnově rovnováhy a zvládání stresu.

Metoda EMDR představuje komplexní, integrativní psychoterapeutický přístup, který pomáhá lidem zotavit se z problémů vyvolaných traumatickými událostmi v jejich životě a z nich vyplývajících obtíží. Zastavuje obtížné vzpomínky a pomáhá účastníkům je přepracovávat.

Více informací naleznete zde.