Kdy: Od 30. září 2024 - pondělí od 18:00 do 19:30

Kde: Školská 13A, Praha 1

Jak často: Každý týden během semestru a zkouškového období s výjimkou státních svátků

O co se jedná? Studium na vysoké škole je náročné a přináší mnoho změn a výzev. Také věk mladé dospělosti je dobou velkých změn a výzev. Nabízíme možnost probrat věci s ostatními a přijít si pro podporu, inspiraci i úlevu.

Účast na setkání vám umožní být s lidmi s podobnými pocity, starostmi a každodenními problémy. Naše setkání jsou tradičně také prostorem pro poznávání dalších studujících z různých fakult, zemí a kultur.

Tato setkání nejsou určena pouze pro zahraniční studenty, vítáme i české a slovenské studenty, kteří umí anglicky. Nebojte se, že vaše angličtina nebude stačit. Ani zahraniční studující většinou nejsou rodilí mluvčí.

Mohu přijít bez přihlášení nebo tak? Ano, určitě. Registrace není potřeba.

Mohu přijít vícekrát? Ano, samozřejmě.

Mohu si s sebou vzít kamaráda? Ano, můžete.

Kdo vede skupiny? Setkání moderují kouč Mgr. Jakub Fiala a psycholožka  Mgr. Anna-Marie Pospíšilová, které příležitostně doplňují nebo střídají další kolegové z Centra Carolina.

Co když se potřebuji ještě na něco zeptat? Napište nám na poradny@cuni.cz nebo Jakubovi Fialovi 39731407@cuni.cz

Více informací najdete na stránce v angličtině

Kdy: Každé pondělí od 16:00

Kde: Školská 13A, Praha 1

Jak často: Každý týden během semestru a zkouškového období s výjimkou státních svátků

O co se jedná? Studium na vysoké škole je náročné a přináší mnoho změn a výzev. Také věk mladé dospělosti je dobou velkých změn a výzev. Nabízíme možnost probrat věci s ostatními a přijít si pro podporu, inspiraci i úlevu.

Účast na setkání vám umožní být s lidmi s podobnými pocity, starostmi a každodenními problémy. Naše setkání jsou tradičně také prostorem pro poznávání dalších studujících z různých fakult, zemí a kultur.

Nejde o terapeutickou skupinu. Věnujeme se tématům, se kterými přišli účastníci.

Mohu přijít bez přihlášení nebo tak? Ano, určitě. Registrace není potřeba.

Mohu přijít vícekrát? Ano, samozřejmě. Můžete přijít jednou nebo vícekrát, jak vám to vyhovuje.

Mohu si s sebou vzít kamaráda? Ano, můžete.

Kdo vede skupiny? Setkání moderují kouč Mgr. Jakub Fiala 

a psycholožka Mgr. Anna-Marie Pospíšilová, které příležitostně doplňují nebo střídají další kolegové z poradny UK Pointu.

Co když se potřebuji ještě na něco zeptat? Napište nám na poradny@cuni.cz nebo Jakubovi Fialovi 39731407@cuni.cz

Setkání, která budou probíhat prezenčně:

25. 2. 2025 ve 14 a v 16 hodin; Císařský sál, Karolinum, UK

19. 3. 2025 ve 14 a v 16 hod; Velká zasedací síň, Karolinum, UK

8. 4. 2025 ve 14 a v 16 hod; Velká zasedací síň, Karolinum, UK

15. 5. 2025 ve 14 a v 16 hod; Malá zasedací síň, Karolinum, UK

11. 6. 2025 ve 14 a v 16 hod; Velká zasedací síň, Karolinum, UK

Registrovat se je možné zde.

Setkání, která budou probíhat online:

26.01. 2025 v 17:00

19.02. 2025 v 17:00

24.03. 2025 v 17:00

28.04. 2025 v 17:00

27.05. 2025 v 17:00

23.06. 2025 v 17:00

Registrovat se je možné zde.

Srdečně Vás zveme na skupinové setkání zaměřené na posilování odolnosti, určené všem, kteří se cítí přehlceni, prožívají následky mimořádné události nebo čelí náročným životním výzvám, jako jsou výročí, konflikty, přetrvávající stres a další situace ovlivňující každodenní život. K léčbě používá metoda EMDR standardizované postupy a využívá specifických pohybových vzorců. Budete se hlavně pohybovat, doporučujeme pohodlné oblečení. Není vyžadováno sdílení zážitků, ale je pro ně prostor pro všechny, kdo o sdílení budou mít zájem.

Proč je toto setkání nápomocné? 

V situacích dlouhodobého stresu nebo po život ohrožujících událostech může být pro mozek náročné zpracovat všechny znepokojivé informace. To často vede k dlouhodobým příznakům stresu či rušivým vzpomínkám. Klíčovým krokem ke zvládání těchto situací je posílení přirozených mechanismů odolnosti našeho organismu. Zejména neuroplasticita, schopnost mozku přizpůsobovat se novým podmínkám, hraje zásadní roli v obnově rovnováhy a zvládání stresu.

Metoda EMDR představuje komplexní, integrativní psychoterapeutický přístup, který pomáhá lidem zotavit se z problémů vyvolaných traumatickými událostmi v jejich životě a z nich vyplývajících obtíží. Zastavuje obtížné vzpomínky a pomáhá účastníkům je přepracovávat.

Více informací naleznete zde.

Zveme vás na prožitkový sebezkušenostní kurz. Arteterapie je jednou z cest, jak lépe porozumět sami sobě i lidem ve vašem okolí. Čekají vás pravidelná setkávání ve skupině, během kterých si na vlastní kůži vyzkoušíte různorodé arteterapeutické techniky a postupy. Pomocí vlastního prožitku se seznámíte s tím, jak probíhá arteterapeutický proces od úvodního setkání až po závěrečnou reflexi. Arteterapeutické techniky vám pomohou k hlubší sebereflexi jak v pracovní, tak v osobní rovině.

Kdy: bude zveřejněno s předstihem

Lektorka:

Mgr. Klára Horáková,

V případě dotazů se obraťte na e-mail

Pro účast není rozhodující výtvarná zdatnost účastníka a esteticky uspokojivý výsledek díla. Zásadní je chuť tvořit. Nebojte se tedy, že "neumíte kreslit".

Pro arteterapii je důležitý proces, při kterém dochází k uvolnění, vyjádření emocí a většímu porozumění sobě i druhým.

Na kurzu se seznámíme s typologií barev, budeme se zabývat světem archetypů a vyzkoušíme si různorodé výtvarné techniky.

Podmínkou pro účast na skupině je pravidelná docházka. Jednotlivá setkání na sebe tématicky navazují, proto je důležité brát svou účast na skupině závazně.

Kurz nemá za cíl vyškolit účastníky k provádění odborné arteterapeutické činnosti.

Odkaz na podpůrnou skupinu | Посилання на групу підтримки

Popis kurzu:

Během 4 týdnů projdeme základy mindfulness, jejich aplikaci na dovednosti každodenního života (komunikace, nastavování hranic, péče o sebe atd.) a odnesete si nahrávky ke každodenní domácí praxi na 15 min denně. Tyto nahrávky vám budou sloužit i po skončení kurzu.

MBSR metoda (mindfulness based stress reduction) byla vyvinuta prof. Jon Kabat-Zinnem na Univerzitě v Massachusetts jako mentální trénink vedoucí k prokázaným pozitivním změnám v mozkových strukturách pro lepší zvládání náročných životních událostí.

Zážitkový kurz Zvládání stresu pomocí mindfulness je zkrácenou verzí kurzu MBSR (mindfulness based stress reduction, nezkrácený trvá 8 týdnů), ale svou praxi můžete pomocí nahrávek nadále rozvíjet i po skončení kurzu. Metodika kurikula MBSR vychází z tradičních přístupů klasických východních meditačních škol, je podložena vědeckými výzkumy a učí se po celém světě již přes čtyřicet let.

Více obecných informací k mindfulness najdete na našich stránkách zde: https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-205.html

Přihlašování probíhá přes poradenskou aplikaci.

Jak se přihlásit do aplikace? návod

Obsah lekcí:

1. lekce: CO JE MINDFULNESS A JAK SE SEZNÁMIT S TĚLEM

Co můžete od kurzu čekat, trénink propojení se s tělem – všímavost k tělu. Jak vnímáme svět a omezujeme ho svými filtry. Out of box pohled na svět a problémy.

2. lekce: HRANICE A ZVLÁDÁNÍ STRESU

Jak být ve svém těle a pracovat s hranicemi. Úvod do mindfull pohybu. Práce se stresem – co to je, jak nás ohrožuje, jak pomáhá mindfluness zdravě zvládat stres a emoce.

3. lekce: OBRÁCENÍ SE K OBTÍŽNÉMU V ŽIVOTĚ A VĚDOMÁ KOMUNIKACE

Jak zacházet s nepříjemnými myšlenkami a emocemi. Kompletní meditace v sedě. Vědomá komunikace. Jak laskavě a konstruktivně komunikovat obtížné pomocí naučených dovedností z mindfulness.

4. lekce: PÉČE O SEBE A CO DÁL

Jak o sebe všímavě pečovat. Jak pokračovat trvale udržitelně po zbytek života s praxí mindfulness jako zásadním prvkem sebepéče. Tvorba vlastního typu praxe a integrace.

Informace o lektorce:

Paula Fassati

Vystudovala jsem doktorské studium na FF UK v oboru Teorie kultury, který byl postaven především na antropologii, psychologii, teorii umění, filozofii a sociologii.

Tento obor a zájem o lidské nitro na všech úrovních mě dále vedl k vzdělávání v individuální práci s lidskou psychikou. A tak se ze mě nejdříve stala koučka a lektorka kurzů o zvládání stresu a emocí (metodika MBSR - mindfulness based stress reduction) a také kurzů o výchově a vztazích. Aktuálně jsem frekventantem psychoterapeutického výcviku na Českém institutu biosyntézy.

V Poradnách Centra Carolina vedu čtyřtýdenní Kurz zvládání stresu pomocí mindfulness.