Podpůrné skupiny ****************************************************************************************** * ****************************************************************************************** Studium na vysoké škole je samo o sobě náročné a přináší mnoho změn a výzev. V našich podp zjistíte, že se svými zážitky a problémy nejste sami. Možnost probrat věci s ostatními při podporu, inspiraci a často i příležitost podívat se na situaci očima někoho jiného. Naše podpůrné skupiny jsou přijímajícím prostorem otevřeným všem studujícím bez rozdílu. N prostřednictvím vzájemného porozumění a sdílení. Podpůrná otevřená skupinová setkání v AJKaždé pondělí od 18:00, Školská 13a, Praha 1 Kdy: Od 30. září 2024 - pondělí od 18:00 do 19:30 Kde: Školská 13A, Praha 1 Jak často: Každý týden během semestru a zkouškového období s výjimkou státních svátků O co se jedná? Studium na vysoké škole je náročné a přináší mnoho změn a výzev. Také věk m je dobou velkých změn a výzev. Nabízíme možnost probrat věci s ostatními a přijít si pro p i úlevu. Účast na setkání vám umožní být s lidmi s podobnými pocity, starostmi a každodenními probl jsou tradičně také prostorem pro poznávání dalších studujících z různých fakult, zemí a ku Tato setkání nejsou určena pouze pro zahraniční studenty, vítáme i české a slovenské stude anglicky. Nebojte se, že vaše angličtina nebude stačit. Ani zahraniční studující většinou mluvčí. Mohu přijít bez přihlášení nebo tak? Ano, určitě. Registrace není potřeba. Mohu přijít vícekrát? Ano, samozřejmě. Mohu si s sebou vzít kamaráda? Ano, můžete. Kdo vede skupiny? Setkání moderují kouč Mgr. Jakub Fiala [ URL "https://centrumcarolina.cu CA-221.html"]  a psycholožka Mgr. Pavla Čípková [ URL "https://centrumcarolina.cuni.cz/CA- které příležitostně doplňují nebo střídají další kolegové z Centra Carolina. Co když se potřebuji ještě na něco zeptat? Napište nám na poradny@cuni.cz [ URL "mailto:po  nebo Jakubovi Fialovi 39731407@cuni.cz [ URL "http://39731407@cuni.cz"] Více informací najdete na stránce v angličtině [ URL "https://centrumcarolina.cuni.cz/CCEN Podpůrná skupina při zátěžových situacích ČJKaždé pondělí od 16:00, Školská 13a, Praha 1 Kdy: Od 14. října 2024 - každé pondělí od 16:00 Kde: Školská 13A, Praha 1 Jak často: Každý týden během semestru a zkouškového období s výjimkou státních svátků O co se jedná? Studium na vysoké škole je náročné a přináší mnoho změn a výzev. Také věk m je dobou velkých změn a výzev. Nabízíme možnost probrat věci s ostatními a přijít si pro p i úlevu. Účast na setkání vám umožní být s lidmi s podobnými pocity, starostmi a každodenními probl jsou tradičně také prostorem pro poznávání dalších studujících z různých fakult, zemí a ku Mohu přijít bez přihlášení nebo tak? Ano, určitě. Registrace není potřeba. Mohu přijít vícekrát? Ano, samozřejmě. Mohu si s sebou vzít kamaráda? Ano, můžete. Kdo vede skupiny? Setkání moderují kouč Mgr. Jakub Fiala [ URL "https://centrumcarolina.cu CA-221.html"]  a psycholožka Mgr. Pavla Čípková [ URL "https://centrumcarolina.cuni.cz/CA- které příležitostně doplňují nebo střídají další kolegové z Centra Carolina. Co když se potřebuji ještě na něco zeptat? Napište nám na poradny@cuni.cz [ URL "mailto:po  nebo Jakubovi Fialovi 39731407@cuni.cz [ URL "http://39731407@cuni.cz"] Zážitková skupina s prvky arteterapie a artefiletikykaždý čtvrtek od 17. 10. do 19. 12. - naplněná -kapacita je již naplněná- Zveme vás na prožitkový sebezkušenostní kurz. Arteterapie je jednou z cest, jak lépe poroz lidem ve vašem okolí. Čekají vás pravidelná setkávání ve skupině, během kterých si na vlas vyzkoušíte různorodé arteterapeutické techniky a postupy. Pomocí vlastního prožitku se sez probíhá arteterapeutický proces od úvodního setkání až po závěrečnou reflexi. Arteterapeut pomohou k hlubší sebereflexi jak v pracovní, tak v osobní rovině. Kdy: Skupiny probíhají pravidelně každý týden ve čtvrtek. Začínáme 17. 10. 2024 , konec je 12.2024. Zájemce si vybere, v jakém čase bude na skupinu docházet. Vzhledem k tomu, že se jedná o u není možné v průběhu semestru skupiny měnit. Čas: 1. skupina: 9:00 – 11:00, 2. skupina: 11:30 – 13:30 Místo: Setkání probíhají v Kampusu Hybernská 4, budova D, v prostorách poradenského pracov Poplatek: Účastníci hradí náklady na výtvarné potřeby. Cca 350,- na osobu na celý kurz Kontakt: Mgr. Klára Horáková, Registrace na e-mailu:  [ URL "http://"] klara.horakova(zavinac)ruk.cuni.cz [ MAIL "klara.horakova(zavinac)ruk.cuni.cz"] V případě dotazů volejte: 732 525 834 Pro účast na skupině není rozhodující výtvarná zdatnost účastníka a esteticky uspokojivý v díla. Zásadní je chuť tvořit. Nebojte se tedy, že "neumíte kreslit". Pro arteterapii je důležitý proces, při kterém dochází k uvolnění, vyjádření emocí a větší sobě i druhým. Na kurzu se seznámíme s typologií barev, budeme se zabývat světem archetypů a vyzkoušíme s výtvarné techniky. Podmínkou pro účast na skupině je pravidelná docházka. Jednotlivá setkání na sebe tématick je důležité brát svou účast na skupině závazně. Kurz nemá za cíl vyškolit účastníky k provádění odborné arteterapeutické činnosti. Skupina pro ukrajinské studenty | ????? ??? ??????????? ?????????od začátku října každý čt | ? ??????? ?????? ?????????? ? 18:00 Odkaz na podpůrnou skupinu [ URL "https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-284.html"] | ????????? ?? ????? ????????? [ URL "https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-284.html"] Zvládání stresu pomocí mindfulness - zážitkový kurzkaždou středu od 13.11. do 4.12., opět Popis kurzu: Během 4 týdnů projdeme základy mindfulness, jejich aplikaci na dovednosti každodenního živ nastavování hranic, péče o sebe atd.) a odnesete si nahrávky ke každodenní domácí praxi na Tyto nahrávky vám budou sloužit i po skončení kurzu. MBSR metoda (mindfulness based stress reduction) byla vyvinuta prof. Jon Kabat-Zinnem na U Massachusetts jako mentální trénink vedoucí k prokázaným pozitivním změnám v mozkových str lepší zvládání náročných životních událostí. Zážitkový kurz Zvládání stresu pomocí mindfulness je zkrácenou verzí kurzu MBSR (mindfulne reduction, nezkrácený trvá 8 týdnů), ale svou praxi můžete pomocí nahrávek nadále rozvíjet kurzu. Metodika kurikula MBSR vychází z tradičních přístupů klasických východních meditačn podložena vědeckými výzkumy a učí se po celém světě již přes čtyřicet let. Více obecných informací k mindfulness najdete na našich stránkách zde: https://centrumcaro CA-205.html [ URL "https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-205.html"] Přihlašování probíhá přes poradenskou aplikaci [ URL "https://apps.powerapps.com/play/e/de e09276da-f934-4086-bf08-8816a20414a2/a/89d155c5-6700-43b6-a622-317848717c00?tenantId=e0927 bf08-8816a20414a2&source=portal"] . Jak se přihlásit do aplikace? návod [ URL "https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-255.html"] Obsah lekcí: 1. lekce: CO JE MINDFULNESS A JAK SE SEZNÁMIT S TĚLEM Co můžete od kurzu čekat, trénink propojení se s tělem – všímavost k tělu. Jak vnímáme svě svými filtry. Out of box pohled na svět a problémy. 2. lekce: HRANICE A ZVLÁDÁNÍ STRESU Jak být ve svém těle a pracovat s hranicemi. Úvod do mindfull pohybu. Práce se stresem – c ohrožuje, jak pomáhá mindfluness zdravě zvládat stres a emoce. 3. lekce: OBRÁCENÍ SE K OBTÍŽNÉMU V ŽIVOTĚ A VĚDOMÁ KOMUNIKACE Jak zacházet s nepříjemnými myšlenkami a emocemi. Kompletní meditace v sedě. Vědomá komuni a konstruktivně komunikovat obtížné pomocí naučených dovedností z mindfulness. 4. lekce: PÉČE O SEBE A CO DÁL Jak o sebe všímavě pečovat. Jak pokračovat trvale udržitelně po zbytek života s praxí mind zásadním prvkem sebepéče. Tvorba vlastního typu praxe a integrace. Informace o lektorce: Paula Fassati Vystudovala jsem doktorské studium na FF UK v oboru Teorie kultury, který byl postaven pře antropologii, psychologii, teorii umění, filozofii a sociologii. Tento obor a zájem o lidské nitro na všech úrovních mě dále vedl k vzdělávání v individuál s lidskou psychikou. A tak se ze mě nejdříve stala koučka a lektorka kurzů o zvládání stre (metodika MBSR - mindfulness based stress reduction) a také kurzů o výchově a vztazích. Ak frekventantem psychoterapeutického výcviku na Českém institutu biosyntézy. V Poradnách Centra Carolina vedu čtyřtýdenní Kurz zvládání stresu pomocí mindfulness. Informace o dalších otevřených podpůrných skupinách pro studující UK naleznete ZDE [ URL " centrumcarolina.cuni.cz/CA-96.html"] . *========================================================================================= * Jaké mohou být přínosy účasti v podpůrné skupině? *========================================================================================= • Bezpečné prostředí: Možnost otevřeně mluvit o svých pocitech a obavách. • Osobní růst: Příležitost naučit se, kdy si něco nechat pro sebe a kdy sdílet. • Sociální podpora: Můžete se cítit méně osamělí a izolovaní díky sdílení s ostatními. • Zlepšení duševního zdraví: Účast může pomoci snížit úzkost, depresi a únavu. • Zvládání náročných situací: Může zlepšit své dovednosti pro řešení problémů a zvládání s • Motivace: Podpora při udržení motivace pro řešení opakujících se problémů, jako jsou pro nedochvilnost. • Posílení: Můžete získat pocit větší kontroly nad vlastní situací a sebedůvěry. • Obnova naděje: Může pomoci obnovit víru, že problémy lze zvládnout a že existují řešení. • Inspirace a zpětná vazba: Získáte nové perspektivy a praktickou zpětnou vazbu od ostatní • Sdílení zkušeností: Učení se z příběhů a zkušeností ostatních může být cenné. • Budování vztahů: Možnost navázat nové přátelství a podpůrné vztahy. *========================================================================================= * Jaké jsou témata našich skupin? *========================================================================================= • Zvládání akademického tlaku • Zvládání změn a přechodů • Stres • Mindfulness • Sebeúcta a sebepřijetí • Prokrastinace a motivace • Osamělost a sociální izolace • Duševní zdraví • Vztahy • Kariérní plánování • Časový management • Finanční stres • Rodinné problémy • Sebepoznání • Další témata, která chtějí studenti sdílet *========================================================================================= * Na koho se obrátit, když si nejste jisti, zda se zúčastnit? *========================================================================================= Pokud máte pochybnosti ohledně účasti v podpůrné skupině nebo potřebujete další informace, kontaktovat e-mailem: poradny(zavinac)cuni.cz [ MAIL "poradny(zavinac)cuni.cz"] nebo telef 452 Náš tým je zde, aby vám poskytl odpovědi na vaše otázky a pomohl vám rozhodnout se.