Čchi-kung

Co je to čchi-kung?

Qigong (čchi-kung) je tradiční čínské cvičení, které kombinuje pomalé, plynulé pohyby (často ve stoje) s dechem a soustředěnou pozorností. Tempo bývá obvykle mírné, takže je vhodné i pro lidi různého věku a úrovně kondice; cviky se navíc dají přizpůsobovat individuálním možnostem.

Řada účastníků vyhledává čchi-kung pro zklidnění, uvolnění napětí, lepší vnímání těla a podporu celkové pohody. Konkrétní účinky jsou ale individuální a cvičení nenahrazuje odbornou zdravotní péči.

Co budeme dělat a jaký je styl výuky?

Existují stovky různých forem čchi-kungu. My se zaměříme na bāduànjǐn, známý také jako „osm kusů brokátu“. Tato sestava má více variant; označení „brokát“ odkazuje na ceněný materiál a symbolicky vyjadřuje hodnotu a péči, kterou do cvičení vkládáme.

Styl výuky bude postupný a cyklický: nejprve se naučíme sestavu jako celek a postupně budeme zpřesňovat jednotlivé detaily – podobně jako když se socha postupně vynořuje z bloku kamene. Výuka bude převážně praktická; doplňující informace budeme přidávat postupně podle potřeby.

Lekcí vás provede Pavel Žák, certifikovaný pedagog volného času a trenér druhé třídy tàijíquán a qìgōng.

Jak se připravit na cvičení Qigong?

Čchi-kung se zpravidla cvičí v obuvi. Protože se bude cvičit uvnitř, doporučujeme sálovou obuv s tenčí, stabilní a pohodlnou podrážkou. Oblečení by mělo být volné a pohodlné, aby neomezovalo pohyb ani dýchání.

V praxi se osvědčuje přijít spíše „lehčí“: pokud můžete, nejezte těžké jídlo přibližně 30 minut před cvičením. Pití během lekce přizpůsobte potřebám (dle pocitu); obvykle stačí pár doušků vody, případně teplý nápoj.

Ač většina pohybů vyžaduje určitý rozsah, necvičte do maxima ani do bolesti. Cvičení by mělo být příjemné, plynulé a respektovat možnosti vašeho těla. Při zdravotních omezeních doporučujeme postup konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Další informace

Kurzy jsou zdarma a budou probíhat každou středu 16:00–17:00 na koleji Jednota, Opletalova 38. Zahájeny budou od 11. února 2026, po dobu 10 týdnů.

Přihlašování již není možné, kapacita kurzu je naplněna včetně náhradníků.

Přihlašování probíhá formou e-mailu na adresu . Po odeslání e-mailu vyčkejte na potvrzení.. Kapacita kurzu je omezená.