Co je to qìgōng?

Qìgōng (čchi-kung) je tradiční čínské cvičení, které podporuje zdraví a dlouhověkost. Toto kultivační cvičení kombinuje pomalé a plynulé pohyby, které jsou většinou prováděny ve stoje, a propojují pohyb, dýchání a záměr. Tempo je obvykle mírné, což umožňuje, aby jej lidé mohli praktikovat po celý svůj život bez ohledu na věk či fyzickou kondici. Qìgōng pomáhá harmonizovat tělo a mysl, zvyšuje koordinaci a stabilitu, má pozitivní vliv na náladu, a zlepšuje celkovou vitalitu.

Jak se připravit na cvičení Qigong?

Qìgōng se zpravidla cvičí v obuvi. Jelikož budeme cvičit uvnitř, je vhodná sálová obuv s tenčí a širší podrážkou, která poskytne dostatečnou stabilitu a pohodlí. Oblečení by mělo být volné a pohodlné, aby nebránilo pohybu a proudění qì. V ideálním případě je vhodné nejíst alespoň 30 minut před a po cvičení. Během cvičení se pak doporučuje buď nepít, nebo pít teplou vodu či slabý čaj. Ač většina pohybů vyžaduje určitý rozsah, nikdy by se nemělo cvičit do maxima a už vůbec ne do bolesti, cvičení by mělo být příjemné a respektovat možnosti vašeho těla.

Co budeme dělat a jaký je styl výuky?

Existují stovky různých cvičení qìgōng, ale my se zaměříme na bāduànjǐn, což je cvičení známé také jako "osm kusů brokátu". Toto cvičení má mnoho variací, a pojmenování "brokát" vychází z ceněné čínské látky, což symbolicky odráží jeho hodnotu. Tradiční čínský způsob výuky je pak cyklický – nejprve se naučíme sestavu jako celek a postupně budeme zpřesňovat jednotlivé detaily, podobně jako když se vytváří socha z bloku kamene. Výuka tedy bude převážně praktická a podrobnější informace budou potřebné až po nějaké době. Když jsem před mnoha lety začínal na této cestě, honily se mi hlavou desítky otázek a teorií, ale jak se ukázalo, nejlepší odpověď mi dal můj první učitel tàijíquán: „cvič“.

Lekcí Vás provede Pavel Žák, certifikovaný pedagog volného času a trenér druhé třídy tàijíquán a qìgōng.

Kurzy budou probíhat každé pondělí v čase 16:00-17:00 hodin v Kampusu Hybernská v období 3. února 2025 až 26. května 2025.

Registrace od 8.1.2025

REGISTRACE UKONČENA, KURZ JE NAPLNĚN VČETNĚ NÁHRADNÍKŮ !!!

Po zaregistrování vyčkejte na emil z adresy: jana.sikorova@ruk.cuni.cz, v němž vám bude sděleno, zda jste do kurzu zařazeni. Kapacita kurzu je omezená.