V malé skupince si vyzkoušíte základy relaxačních technik. Postupně projdeme například progresivní svalovou relaxaci, autogenní trénink, body scan, cvičení zaměřená na rozvoj všímavosti a další.

Můžete přijít na více lekcí nebo pouze na jednu, podle vašich potřeb. Techniky se budou průběžně střídat.

K dispozici jsou pěnové karimatky, pro větší pohodlí si můžete donést větší ručník nebo tenkou deku. Ideální je pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře.

Registrujte se v poradenské aplikaci, počet míst je omezen velikostí prostor.

JAK SE PŘIHLÁSIT DO APLIKACE

Webové stránky

Webové stránky Akademického centra mindfulness Masarykovy univerzity s mnoha informacemi, nahrávkami meditací i odkazy na další zdroje. Obsahuje seznam certifikovaných lektorů mindfulness v ČR. Seznam není úplný, ale i tak je užitečný. Vše zdarma.

Všímavost v každodenním životě. Pod názvem Právě teď přinášejí stránky psychoterapeuta a lektora Jana Buriana mnoho informací a úvah o mindfulness a také audionahrávky zdarma.

Šimon Grimmich je absolventem a v současné době doktorandem Karlovy Univerzity. Na svém webu nabízí kromě nahrávek meditací Vnitřní prostor také informace a úvahy vztahující se k mindfulness a meditaci obecně.

Relaxace a meditace v češtině na obsáhlém webu drnespor.eu

Na stránce najdete asi 20 meditačních nahrávek a 17 relaxačních nahrávek. Vše zdarma. Většinou v češtině i v angličtině.

palousemindfulness.com jsou obsáhlé systematické stránky věnované mindfulness. Obsahují osmitýdenní základní výcvik v mindfulness, v angličtině a dalších pěti jazycích a mnoho doprovodných materiálů. Odkazy na videa, nahrávky, knihy, odborné články, Zoom setkání a další.

Včetně návodu jak si přizpůsobit stránky do svého jazyka, pokud není konkrétní jazyková verze v nabídce. Vše zdarma.

The Science of Mindfulness Stránky v angličtině, které přinášejí souhrn výzkumů o účincích mindfulness.

Aplikace

Healthy minds Stránky meditační a well-being aplikace čerpající z výzkumů Richarda Davidsona, autora knihy The Emotional Life Of Your Brain. V angličtině. Pro individuální uživatele zdarma nebo dobrovolné příspěvky. Je třeba si vytvořit účet.

Mindfulness coach Stránky mindfulness a well-being aplikace vyvinuté na pomoc armádním veteránům. Systematické, přehledné, mnoho doplňujících zdrojů a odkazů. Lze používat i když si nevytvoříte účet. V angličtině a zdarma.

VOS health Stránky komplexní aplikace zaměřené na mindfulness a celkový well-being v češtině i v angličtině. Je třeba si vytvořit účet, většina obsahu placená. "Komunikuje" s dalšími aplikacemi, například pro sledování sportovní kondice.

Calmio Stránky "první české meditační aplikace v češtině podložené vědou" (citováno z webu Calmio) Mnoho užitečných informací v blogu a řada lekcí zdarma. Další obsah placený. Je třeba si vytvořit účet.

Knihy o mindfulness a meditaci

Život samá pohroma

Mindfulness pro začátečníky

Ukliďte si v hlavě

Kniha o štěstí

The Emotional Life of Your Brain

Dech: Nové poznatky o ztraceném umění

MISTROVSTVÍ BEZ ÚSILÍ, Jak v sobě osvobodit dokonalého hudebníka

1) Umění být na své straně: sebesoucit jako klíč k psychickému bohatství a spokojenosti

Kdy: Úterý 12. 5. 2026, od 15:00 do 16:30

Kde: UK Point, Celetná 13, místnost 0.13

Anotace: Soucit a laskavost často vzbuzují negativní konotaci. V dnešním světě zaměřeném na výkon a kvantitu mohou působit jako něco, co nám ubírá na odolnosti a brzdí nás.Laskavost a soucit se sebou nejsou synonymem lhostejnosti ani lenosti. Naopak, někdy jsou laskavé činy, které vykonáme s ohledem na sebe nebo druhé, nesmírně odvážné a náročné. Laskavý je každý čin, který představuje krok na naší cestě k naplněnému životu v souladu se svými hodnotami. V našem workshopu se společně podíváme na to, jak tříbit svou citlivost k tomu, co trápí nás nebo naše blízké, a jak k nejrůznějším trápením můžeme přistupovat se soucitem a laskavostí.

Lektorka: Bc. Veronika Hanušová

Jsem studentkou 2. ročníku bakalářského studia Psychologie. Potkat mě můžete ve studentském spolku Psyna i v redakci časopisu Počitek. Dlouhodobě se věnuji programům zaměřeným na destigmatizaci a primární prevenci ve spolupráci s Fokus Praha a Iniciativou Na rovinu. Působím také na Socioterapeutické farmě v PNB, kde propojuji své vzdělání v zoorehabilitaci s přímou prací s lidmi i se zvířaty.Zajímá mě pozitivní a klinická psychologie, neuropsychologie, logoterapie a existenciální analýza. Věřím, že je důležité žít naplno a rád.

Registrace na akci 

Pozor, omezená kapacita!

2) Růst, nebo nerůst? Vědecký a praktický pohled na to, jak žít spokojeně v současném světě

Kdy: Úterý 12. 5. 2026, od 16:45 do 18:15

Kde: UK Point, Celetná 13, místnost 0.13

Anotace: V rámci workshopu se podíváme na to, jak se vyznat v tom, co je skutečně důležité v rytmu současného světa, jak čelit strachům a hrozbám, které z něj vyplývají, nenechat se pohltit požadavky okolí a žít způsobem, který je pro naši psychiku co nejpříznivější. Workshop nabídne základní přehled poznatků z pozitivní psychologie a představí jednoduché cvičení, které nám mohou pomoci při zvládání výzev současnosti.

Lektorka: Bc. Ľuboslava Švajková

Jsem studentka magisterského studia psychologie na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy a zároveň pracuji na částečný úvazek jako poradkyně v rodičovské poradně. Původně jsem se k psychologii dostala skrze pozitivní psychologii (která se zaměřuje na podporu well-beingu a zdraví), nyní se k ní vracím spíše okrajově a více mě zajímá klinické prostředí. Absolvovala jsem výcvik krizové intervence, kurz nenásilné komunikace a obecně ráda pracuji se skupinou. Mám ráda umění, hory, ale hlavně slunce a jaro.:)

Registrace zde 

Pozor, omezená kapacita!