Škola běhání pro začátečníky

Kdy: 13.10.2021 - 1.12.2021

Chcete začít běhat, ale nevíte jak? Nemáte správného parťáka nebo si myslíte, že o běhání nic nevíte. Tohle všechno a ještě víc se může změnit, pokud se přihlásíte do Školy běhání Klubu Alumni UK. Škola běhání bude mít 8 lekcí, ve kterých pod vedením lektora Pavla Šodka zvládneme teorii i praxi. Scházet se budeme každou středu v 17.30 v zázemí RunCzech na Letné. Praktický trénink bude probíhat v parku Stromovka a v případě extrémně nevlídného počasí, budeme probírat teorii v prostorách RunCzech, kde pro vás budou připraveny také skříňky na uložení věcí a zázemí se sprchami. První lekce se uskuteční 13. října od 17.30.

Obsah kurzu:

1. Úvod do běhání

- vhodné oblečení v různém počasí

- důležitost rozcvičení a protažení

+ základní technika běhu a nejčastější chyby

2. Dýchání a tempo

- jak běhat s radostí

- měření výkonu

+ kompenzační cvičení

3. Jak se zlepšovat

- jak a na co trénovat

- rychlost x vytrvalost

- pravidelnost

+ rychlostní trénink

4. Běh do kopce

- specifika běhu do kopce a z kopce

+ trénink se schody

5. Cross country běh

- specifika běhu v terénu

- obratnost

+ člunkový běh

6. A co takhle něco víc - 1/2 marathon

- jak trénovat

- doplňování živin a tekutin během výkonu

7. Určování krátkodobých a dlouhodobých cílů během sezóny

- intervalový trénink

8. Doplňující cvičení a sporty mimo sezónu

- závěrečný výběh

O lektorovi:

Mgr. Pavel Šodek je absolventem Fakulty tělesné výchovy a sportu na UK a působí jako lektor na Katedře tělovýchovy na MFF. Věnuje se aktivně mnoha sportům a žije podle citátu: ''Sport je poezie pohybu a činu.".

Ještě váháte? Přečtěte si některé z recenzí účastníků:

"Když můžu běhat já, může každý."

"Nikdy není pozdě začít běhat. A nikdy není pozdě zrychlit."

"Pavel Šodek rozběhne i židli."

REGISTRACE