Čtyřhodinový kurz pořádaný Českým červeným křížem vás naučí poskytnout účinnou první pomoc při nejzávažnějších život ohrožujících stavech – bezvědomí, zástavě dechu a srdeční činnosti. Získáte praktické dovednosti potřebné k zahájení resuscitace a zvládnutí krizové situace. Výuka se soustředí na nezbytnou teorii, ale hlavní důraz klade na praktický nácvik, aby si účastníci odnesli jistotu a schopnost jednat v reálných situacích.

Počet účastníků: max.18

Lektor: Český červený kříž

Setkáváte se s lidmi, kteří prožívají silné emoce, jako je pláč, vztek nebo úzkost, a nejste si jistí, jak jim účinně pomoci? Účastníci kurzu se dozví, co je to krize, co ji spouští a jak se projevuje v rovině chování, myšlení a emocí. Webinář vás provede základními technikami pomoci člověku v krizi. Účastníci kurzu se teoreticky seznámí s tím, jak zvládat krizové stresové reakce, a zároveň, co dělat při dlouhodobých psychických problémech. Workshopy jsou vedeny zkušenými lektorkami a krizovými interventkami z Krizí s vizí.

Kurz je zaměřen na porozumění tomu, jak vznikají konflikty a násilné situace, a především na to, jak je zvládat bezpečným a konstruktivním způsobem. Účastníci si osvojí praktické techniky deeskalace a vedení rozhovoru, které jim pomohou předcházet zbytečnému vyhrocení napětí a hledat řešení přijatelná pro všechny zúčastněné. Důraz je kladen na nácvik konkrétních dovedností využitelných v pracovním i osobním životě. Kurzem provázejí odborníci z Probační a mediační služby, kteří čerpají ze své dlouholeté praxe práce s lidmi v konfliktních situacích, včetně pachatelů trestné činnosti.

Série čtyř na sebe navazujících workshopů je zaměřena na podporu duševní pohody a rozvoj praktických dovedností pro pracovní prostředí i každodenní život. Kontakt s druhými, nejen nabíjí, ale nese s sebou mnoho výzev. Ať už jsou tyto výzvy "dlouhodobým rozbouřeným mořem", po kterém denně plujete, nebo "jednorázovou vlnou od velikosti vlnky až po tsunami", budeme hledat, jak se v těchto vlnách neutopit, ale společně plout. Workshopy jsou vedeny zkušenými lektorkami, psycholožkami, krizovými interventkami a terapeutkami zážitkovou a bezpečnou formou. Je možné zúčastnit se všech bloků, či jen některých z nich.

• Vědomé hranice s respektem k sobě i druhým

• Zvládání stresu a frustrace

• Základy psychické pomoci

• Psychohygiena a prevence vyhoření

Během 4 týdnů projdete s lektorkou základy mindfulness, jejich aplikaci na dovednosti každodenního života (komunikace, nastavování hranic, péče o sebe atd.) a odnesete si nahrávky ke každodenní domácí praxi na 15 min denně. Tyto nahrávky vám budou sloužit i po skončení kurzu. Tento kurz je zkrácenou verzí „klasického“ kurzu MBSR (mindfulness based stress reduction, nezkrácený trvá 8 týdnů), ale svou praxi můžete pomocí nahrávek nadále rozvíjet i po jeho skončení. MBSR metoda (mindfulness based stress reduction) byla vyvinuta prof. Jon Kabat-Zinnem na Univerzitě v Massachusetts jako mentální trénink vedoucí k prokázaným pozitivním změnám v mozkových strukturách, které vede i k lepšímu zvládání náročných životních událostí, lepšímu soustředění a celkové větší vyrovnanosti a odolnosti.

V malé skupince si pod vedením lektoů vyzkoušíte základy relaxačních technik. Podle potřeb účastníků si zkusíte například progresivní svalovou relaxaci, autogenní trénink, mindfulness, body scan, jógu pro lepší spánek a jiné.

Stres nelze ze života zcela eliminovat. Se stresem se ale můžete naučit zacházet tak, aby vás neničil a nepůsobil vám v dlouhodobém horizontu tělesné obtíže. Skupina Práce se stresem nabídne řadu tipů a technik, jak se stresem lépe pracovat.